Domingo, 16.05.10

10 mandamentos da dieta

 

10 mandamentos da dieta

 

Publicado por Psicologia & Alimentação às 18:12 | Link do post
Terça-feira, 06.04.10

Dicas (à séria) para queimar gordura

Esqueça os sprays para pôr debaixo da língua.


Esqueça as sapatilhas com solas especiais.

 

Esqueça as plataformas vibratórias.

 

Esqueça os cartuchos da farmácia.

 

Isto se... quiser mesmo queimar gordura.

 

A única forma de queimar a gordura armazenada é através do movimento, do mexe-mexe... do exercício! Se acha que a perde por comer menos ou por usar antídotos dietéticos, então está... gordurosamente enganado.

 

Mexa-se durante 30 minutos todos os dias. Não importa a fazer o quê: pode nadar, pode andar, pode jogar com o seu filho à bola ou até passear de bicicleta, subir e descer escadas... mas ponha-se em movimento! Aproveite todos os pedaços de tempo que tenha para fazer algo activo!

 

A ideia de que tem que se ir enfiar no ginásio, para fazer desaparecer a gordura do último pastel de nata, ou fazer skip ao almoço é totalmente descabida. Coma moderamente, sim, óbvio; e se cometer algum deslize não se preocupe... mexa-se!!

 

 

 

 

 

Ponha na sua to do list o seguinte:

 

 

- exercício diário de 30 minutos (seguidos ou repartidos, não importa!)


- usar roupa minimamente confortável (não, não precisa de um fato de treino novo!)


- beber líquidos com frequência (água, sumos não concentrados)


- divertir-se!!

 

 

 

 

 

Vai à praia?

 

  • aproveite para fazer a sua caminhada assim que lá chegar
  • não fique sentado ao lado da geleira e muitos menos deitado o dia todo na toalha (mexa-se!)
  • evite ir ao café, se não consegue resistir aos bolos, aos rissóis e aos folhados que lá vendem
  • faça ouvidos moucos aos vendedores ambulantes (não, não vai comprar os 5 noggats a 1€)
  • leve comida de casa, isenta de gordura, fresca, e líquidos q.b. (exemplos: sandes de requeijão, sandes de ovo mexido com alface, bolachas maria, água, sumos à base de água e/ou fruta, frutas fáceis de descascar/cortar/comer)

Publicado por Psicologia & Alimentação às 14:25 | Link do post
Quarta-feira, 03.03.10

Nutrition Awards 2010

Iniciativa que pretende premiar projectos & ideias em 5 categorias, ligadas à Saúde Pública, Nutrição & Investigação. As candidaturas podem ser efectuadas até dia 31 de Março.

 

Saber mais

Publicado por Psicologia & Alimentação às 00:14 | Link do post
Sábado, 27.02.10

«Gozando com o gordo»

De título original Laugh at the Fat Kid, este é um vídeo impressionante e merecedor de olhos bem atentos - mas sobretudo críticos. Trata-se de um rapaz que vive num contexto familiar onde a saúde à mesa não existe e o excesso de peso serve de motivo de gozação por parte dos colegas da escola. É um excelente retrato do dia-a-dia de uma boa quantidade de jovens pré-obesos ou obesos da nossa sociedade.

 

Publicado por Psicologia & Alimentação às 00:35 | Link do post
Sexta-feira, 26.02.10

I Jornadas de Intervenção Multidisciplinar na Obesidade

Vai ocorrer, no dia 20 de Março, Sábado, as primeiras jornadas de intervanção multidisciplinar na obesidade, na Escola Superior de Tecnologia da Saúde de Lisboa.

 

Para mais informações, consulte o website.

Publicado por Psicologia & Alimentação às 18:59 | Link do post
Sábado, 20.02.10

Perder peso, Vida saudável: Vantagens de perder peso

Ver flyer

Publicado por Psicologia & Alimentação às 01:21 | Link do post

Obesidade Infantil: 7 ideias básicas para a educação alimentar

Ver flyer

Publicado por Psicologia & Alimentação às 01:15 | Link do post
Terça-feira, 16.02.10

Passo-a-passo - Como ler as tabelas nutricionais

Nem sempre sabemos o valor e a utilidade dos rótulos que acompanham a maioria dos produtos que consumimos (é aliás obrigatório que a informação nutricional esteja expressa). Aprenda passo-a-passo com este folheto a tirar o máximo de informação necessária para conseguir fazer as melhores escolhas e comparações quando for às compras.

 

Ver folheto (.pdf)

Publicado por Psicologia & Alimentação às 22:43 | Link do post
Domingo, 14.02.10

Workshop: Alimentação e desempenho escolar

Esta apresentação foi realizada no âmbito do Dia Mundial da Alimentação 2009, a convite da Professora Helena Caetano, junto de alunos do ensino secundário da Escola Secundária de São João da Talha. Entre outros temas presentes encontram-se os nutrimentos fundamentais para um bom funcionamento e desempenho mental, a importância do pequeno-almoço e «desculpas» frequentes dos adolescentes para quebrar as regras de ouro da alimentação.

 

Ver apresentação (.pdf)

 

Nota: O último slide contém «contactos» que já não estão actualizados e estão fora de uso.

Publicado por Psicologia & Alimentação às 20:13 | Link do post



Hiperligações

Procurar no blog...

 

Histórico



Logótipo recriado por Luís Carvalho (2009).

Fonte das imagens originais, ver I e II.
blogs SAPO

subscrever feeds